健康を維持するためには、
栄養バランスの摂れた食事、
質の良い睡眠、
そして、適度な運動が必要です。
余程忙しい人は別として、
食事と睡眠に関しては、
心掛けしやすいと思います。
問題は適度な運動ですね。
適度な運動と言って、
何が浮かびますか?
ラジオ体操やストレッチ、
ウォーキングやジョギング。
ジョギングが日課になっていて、
走るのが楽しいと感じてる方は
問題ありません。
そのまま続けて下さい。
ラジオ体操は、
朝の目覚まし程度のものですし、
ストレッチは、運動の前後に行って、
怪我の防止や
疲労を残さないようにするためのもの。
ウォーキングにしても、
30分以上且つ速歩でなければ、
運動になりません。
散歩じゃ足りませんよ。
大体、「適度な運動」とか言われると、
何か義務的な感じがしませんか?
そこでお薦めなのが、
運動ではなくて、スポーツです。
出来れば、ゲーム性が有るものが
いいでしょう。
私のお薦めは3つ。
ゴルフ、テニス、卓球です。
中でも特にお薦めなのがテニスです。
何故かって?
・・・私がやっているからです。
2020.07.10